[...] 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg + 15/15/17,5/17,5 kg. - 2 tyg. temu 10/10/12/12 kg + 15/17,5/20/20 kg - 1 tydz. temu 10/10/1212 kg + dipy - dziś (nie robiłem francuza) Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3106 kcal: B:190/Tł:84/W:395 TO Z PONIEDZIAŁKU
[...] głową stojąc 4x10 > 30/35/40/40 kg. - 2tyg. temu 30/35/40/40 kg - 1tydz. temu 30/35/40/40 kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chro, agmatyna Dieta: 3151 kcal: B:169/Tł:157/W:256 Jeśli chodzi o wyniki siłowe to jestem zadowolony, lecz mogłoby być lepiej, ponieważ w ostatnich dniach nie [...]
DZIEŃ 70/29 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2711 kcal: B:142/Tł:97/W:322 TO Z DZISIAJ. Miał być dzisiaj trening: dół/siła, jednakże siłownia zamknięta rano, a ja mam ll zmiany, więc nie wiem czy zrobię w tym tygodniu jeszcze jakiś trening, być może dopiero w [...]
Wez Call Pumpa z Bx , carbo obojetnie to nie ma zbyt wielkiego znaczenia a co do bialka to wzialbym Ostrowie o wiele taniej Ci wyjdzie ja zrobilbym tak: za 300 zl ze sklepu sfd: Call Pump (duza pucha) 665 g 104,90 Tauryna moze byc olimp (male opakowanie ) 150 kap. 30,60 Gainer 2 vitalmaxu 2,25 kg [...]
carbo wzialbym smakowe, biogenixa sa pycha ale carbo to carbo wiec oczywiscie te tez dobre, sam cell pump to za malo na 1 porzadny cykl, wez do tego np monohydrat kreatyny vitalmaxa, omega-3 2opak starczaja na miesiac, do monohydratu mozesz kupic tauryne mega caps 150caps, bialko np sp 80
głupota bcaa i glutamina niby w czym ma jej pomoc? lepiej magnez, witaminy, omega-3, kolagen, zenszen i inne prozdrowotne suplementy Suplementy są dla starych ludzi, w szczególności dana partia dla nich
a co do omega 3 ? raz dziennie używam ok 5-10ml oliwy z oliwek (do salatki/tunczyka)+ raz 10ml oleju ryżowego do smazenia, i codziennie jakieś orzechy - 20-30 g do 1szego posiłku (wloskie/nerkowce/laskowe/brazylijskie itp) i ryba +- 1-2 x w tyg
[...] Zamiast 2 posiłka Gainer MCT 100g Bez ZMA do tego brakuje mi jeszcze 25g tłuszczu oliwy juz nigdzie nie moge dodać , bo nie mam jak jej pic w szkole, myslałem nad omega 3 tylko ile tego mozna spozywać dzinnie, na pudelku pisze za 4 kaps dziennie ale to wychodzi tylko 4g t/4kap bo wale 1,8g t/kg bo cieżko mi mase łapać// NAPISALEM [...]
Dzięki. jeszcze jedno, czy omega-3 się kumulują, magazynują w organizmie ? Jak się jednego dnia zapomni, to czy następnego przyjąć podwójną porcję czy nie ma to sensu ? Kiedyś czytałem, że aby "wysycić" organizm o-3 przez jakiś czas na początku można brać większe dawki, ale nie wiem ile w tym prawdy. Pozdrawiam
skoro konwersja jest minimalna (a do tego pije) i zalezna od duzej ilosci okolicznosci to w apsekcie o3 zapominam - po co sie meczyc skoro jest wlasnie Gold Omega 3 inne apsekty dzialania oleju lnianego to zupelnia inna bajka
[...] i Ameryki tutaj nie odkrywam. A jeść 5 kilogramów ryb tygodniowo (jak w niektórych wioskach rybackich), nikt nie poleca . Straszyć ludzi nie ma co. I ja nie mam nic do omega 3 w postaci suplementu - sam używam, ale sugerowanie iż jest to opcja jedynie korzystna - nie ma przekonującego uzasadnienia i dyskwalifikacja ryb jako źrodła tychże [...]
[...] "bierze" jak już jesteś właściwie chory to normalne leczenie i zero treningu. A co do zapobiegania to: zestaw wit-min, ten co banan dał bdb, moze też być olimp + ew. jakiś preparat z wyciagiem z czosnku, omega-3... Ale musisz mieć świadomość że takie suplementy diety nie załatwią sprawy Ważne też jest jak się "prowadzisz"